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자가진단

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발표불안 자가진단

자신의 심리적 상태를 진단해 볼 수 있도록 아래에 발표불안 상태와 관련된 문항을 읽고, 지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지를 체크해보세요.

발표불안 자가진단에 대한 검사표로 문항, 전혀 아님, 조금 느낌, 보통, 많이 느낌에 대한 정보 제공
문항 전혀 아님 조금 느낌 보통 많이 느낌 매우 많이 느낌
1. 대중 앞에서 발표할 기회를 즐거운 마음으로 기다린다.
2. 연단 위에 있는 물건들을 만지려고 할 때 손이 떨린다.
3. 발표할 내용을 잊어버릴까봐 두렵다.
4. 내가 청중들에게 말할 때 그들이 우호적인 것으로 보인다.
5. 발표 준비를 하는 동안, 나는 불안하다.
6. 발표를 끝낼 때, 나는 즐거운 경험을 했다고 느낀다.
7. 나는 몸동작을 많이 사용하거나 목소리를 표현력 있게 내는 것을 싫어한다.
8. 나는 청중 앞에서 발표할 때, 생각이 혼란되고 뒤죽박죽 된다.
9. 청중들을 대하는 것이 두렵지 않다.
10. 발표하기 직전에는 신경이 예민해지지만, 금방 두려움을 잊고 그 경험을 즐긴다.
11. 나는 아주 자신있게 발표할 것이라고 예상한다.
12. 발표를 하는 동안 나는 아주 침착하다고 느낀다.
13. 나는 친구들과는 유창하게 말하지만, 연단 위에 서면 할 말이 생각나지 않는다.
14. 발표를 하는 동안 나는 긴장되지 않고 편안하게 느낀다.
15. 나는 대중 앞에서 발표하는 것을 즐기지도 않지만, 특별히 두려워하지도 않는다.
16. 가능하다면 대중 앞에서 발표하는 것을 피한다.
17. 청중들을 쳐다볼 때 그들의 얼굴이 흐릿하게 보인다.
18. 여러 사람들 앞에서 발표하려고 애쓴 후에는 내 자신이 싫어진다.
19. 나는 발표 준비하는 것을 즐긴다.
20. 나는 청중을 대할 때 정신이 또렷해진다.
21. 나는 발표할 때 말을 잘한다.
22. 나는 발표하러 일어서기 직전에 땀이 나고 떨린다.
23. 내 자세가 긴장되고 부자연스럽게 느껴진다.
24. 여러 사람들 앞에서 발표하는 동안 나는 두렵고 긴장된다.
25.발표할 기회는 즐겁다고 생각한다.
26. 내 생각을 표현할 정확한 말들을 차분하게 찾기가 어렵다.
27. 대중 앞에서 발표한다고 생각하면 겁난다.
28. 나는 청중 앞에 서면 정신이 맑아지는 느낌이 든다.
발표불안 자가진단 결과 보기

발표불안 자가진단 결과

발표상황에서 불안 수준이 낮은 편으로서 그다지 불편감과 불안을 느끼지 않습니다.

발표상황에서 중간 정도의 불안을 경험하고 때때로 발표상황을 회피하기도 합니다. 그러나 그렇게까지 문제되지는 않습니다.

심한 정도의 발표불안을 경험하면서, 수많은 발표상황을 회피하고 있으며, 이것이 스스로의 삶을 힘들게 하고 있습니다. 조속한 시일 내에 전문가를 통해 상담할 것을 권합니다.