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검사 Challenge Your Dream! 불안

자가진단

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불안 자가진단

자신의 심리적 상태를 진단해 볼 수 있도록 아래에 불안한 상태와 관련된 문항을 읽고, 지난 한 주 동안 이러한 경험을 얼마나 자주 했는지를 체크해보세요.

불안 자가진단에 대한 검사표로 문항, 전혀 아님, 조금 느낌, 보통, 많이 느낌에 대한 정보 제공
문항 전혀 아님 조금 느낌 보통 많이 느낌
1. 침착하지 못하다.
2. 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다.
3. 자주 손이나 발이 떨린다.
4. 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
5. 흥분된 느낌을 받는다.
6. 어지러움이나 현기증을 느낀다.
7. 편안하게 쉴 수가 없다.
8. 신경이 예민하다.
9. 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
10. 안절부절 못한다.
11.미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
12. 자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다.
13. 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
14. 근육이 긴장되고 뻣뻣해지고 저린다.

불안 자가진단 결과

당신은 심리적으로 안정되어 있으며 매우 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다.

당신은 가벼운 정도의 불안을 경험하고 있는 것 같습니다.

현재의 상태가 크게 문제 될 것은 없고 잘 극복하실 수 있겠습니다. 심호흡을 해본다거나 마음을 가라앉힐 수 있는 음악을 듣는 등의 안정을 찾는 방법을 시도해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.

상당한 정도의 불안을 경험하고 계시는군요.

정서적으로 안정감이 부족하며 생활을 하는데 있어서도 불편을 겪고 계실 듯 합니다. 가능하다면 전문가를 찾아 도움을 받거나 불안을 극복할 수 있는 적극적인 노력이 필요합니다.

심한 불안을 느끼고 계시군요.

정서적으로 거의 항상 불안하여 정상적으로 일상생활을 해나가는데 있어 무척 어려움을 겪고 계실듯 합니다. 이미 도움을 요청한 상태일 수도 있는데 반드시 조속한 시간 내에 전문가를 통해 상담을 받을 필요가 있습니다.